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熬夜看球赛该如何饮食呢?

时间:2013/1/11 21:02:58 点击:509

   专家指出,最近让球迷们为之疯狂的足球盛会——欧洲杯的烽烟已经燃起,由于时差的关系,本届欧洲杯的赛事大都在晚上零点甚至是后半夜进行,想在第一时间里目睹精彩战况,晚上熬夜在所难免,所以饮食就变的格外重要,今天我们就来说说熬夜看球赛该如何饮食呢?

  一、欧洲杯期间饮食要规律,最好以清淡食品为主。熬夜看球赛会让人觉得疲劳,精神不振,免疫力下降,晚餐少吃辛辣的食物,要讲究营养素的搭配,尽量做到食物多样化,并且要保证营养好而且容易消化。

  二、适当多吃蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物,如乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品;少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。一些干果类食品也是不错的选择,如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,对恢复体能有特殊的功效。

  三、在熬夜看球时身体会消耗大量的水分,因此要多喝水,多饮用白开水、鲜榨果汁或豆浆等,少喝汽水、可乐等甜饮料,这样也有且于排出身体内的毒素。

  四、熬夜期间如果想吃宵夜的话,最好吃些水果、吐司、清粥小菜等易消化的清淡食品,不要吃油炸食品、甜食及生冷的食品。油炸食品不容易消化,会加重消化道负担,而熬夜本来就会使人的胃气虚弱,多吃油炸食品后更容易引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。甜食含糖量高,热量也高,虽在一定程度上会让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。冷饮之类的生冷食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病。

作者:小花 录入:小花 来源:原创
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