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春季保养大法

时间:2013/4/16 10:34:29 点击:604

  虽然已经到了清明节,但是在哈尔滨春天的气息还是不浓重,没有一丝春天的清爽。反而是每天吹不尽的大风和扬尘让自己的心情变得更加的烦躁。春天的温暖没到,火气却先到了,身体各种不适的症状频现。所以今天想写篇文章记录一下,也可以日后用来告诫自己,注意身体!希望能够与大家共勉。
 
  要想在这样的时节保持好的身体首先就是充足的睡眠。睡眠的重要性我想不必多说,只有谁的好人才会有精神,这里不是要大家赖床,而是把睡眠的时间控制在合理的范围内。如果有条件的话,最好有半个小时的午睡。比如,我现在的睡眠时间是晚上十点半到早上六点,中午一点到一点半。这样就保证了每天八小时的睡眠。同时,要注意睡眠的质量,如果你像我一样是住在寝室,可以尝试使用耳塞,也不在睡前上网,玩手机,最好用热水泡脚,这样可以缓解你紧张的神经,可以更好的进入睡眠状态。
 
  接下来自然是饮食了,重中之重就是早餐!这个我是有亲身体会了,上学期由于自己起床晚,经常会不吃早饭,结果让自己的胃受了好大的委屈,开始出现了食欲不振和消化不良的症状,还会偶尔胃痛。并且由于肠胃功能不好还会出现磨牙的情况。只能开始吃药调理。可是胃一旦生病了想要它恢复以前的状态是很难的。所以,这学期我开始坚持每天吃早餐!在药物和自己调理的作用下最近已经好转很多。再次也提醒大家千万不要忽略早餐。其次,就是要吃的有营养,这里并不是要吃的多高级,多好。而是提醒大家多增加蔬菜的摄入量。同时补充水果,春天人体内的火气比较大,多吃水果和蔬菜可以清热降火,同时对肠胃功能的恢复也有一定的帮助。但是在这里要声明一点,食物不是药物,不会有立竿见影的效果。想要通过他们改善身体就必须长期坚持!良好的体魄也不是一蹴而就的。
 
  第三自然是多运动和保持良好的心态,我个人觉得没必要做什么比较剧烈的运动,坚持每天散散步,放弃电梯该走楼梯就可以达到运动的效果。当然如果条件允许的话做做瑜伽也是很不错的。其实,做家务也是一项很好的运动,而且整洁的环境也会让人的心情变好。至于保持良好的心态,这件事情我自己也在尽力。因为我自己有时也很难控制情绪。这个时候我可能会选择自己一个人呆一会,避免和他人发生冲突,听听比较柔和的音乐,尽量让自己的心情放松。
  最后在说一说护肤吧!毕竟是女孩子嘛~我个人觉得护肤还是简单一点比较好,也就是给皮肤做减法。1,做好清洁。不光是脸,身体也是。在洗澡的时候,毛孔比较张开,这是进行清洁的好时机,可以用一些清洁行的泥浆面膜,做好去死皮的工作,但是不要用力过猛,以免破坏皮肤。早晚洗脸坚持冷热水交替发。2,补水保湿是基础,无论你是什么肌肤都要注意保湿,选择适合一款适合自己的乳液就好,乳液一般不会想面霜那么厚重,都比较轻薄。我自己比较喜欢没有香味和无刺激的。3,防晒,如果你住的地方已经开始烈日炎炎的话一定要记得防晒哦!4,面膜,作为对皮肤营养的补充,同样以补水保湿为主。我每天的护肤大概就是这样,没有那么多的瓶瓶罐罐,过多的产品只会增加肌肤的负担。同时大家在选择护肤品的时候一定要理性,不要盲目,更不要频繁的更换护肤品,选择好一款适合自己的就坚持下去,不要让自己的皮肤成为实验田。至于化妆,如果没有必要还是建议大家不要化妆。当然,外养不如内调,身体好了皮肤自然好。
 
P.S.记得一个大夫曾经和我说过女孩子千万不能懒!要懂得保养自己~下面是我自己平时的一些方法。
1)枸杞或者玫瑰花泡水。这两样东西的价钱都不贵,一般的药店和茶叶店也都买得到。枸杞对长期用电脑的人比较好,可以防辐射,护眼。玫瑰花可以养女孩子的气血。
2)木瓜 可以排除体内的毒素,同时有美容的效果。
3) 红酒面膜 可以舒缓肌肤
  保养这种事情不是急功近利的,贵在能够坚持,以上仅是个人的一些看法和经验,希望与大家共勉!

作者:食品调料网 录入: 来源:网络
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